Dieta zvaná proteinová, bílkovinová či ketodieta

ovoce, smoothie

Když nic nezabírá a kilogramy se vás stále drží, je na čase vyzkoušet proteinovou dietu, neboli dietu bílkovinovou, ketonovou, ketogenní či ketodieta. Všechny názvy jsou správné. Specifická je právě způsobem spalování tuků a odtud pak také pochází název ketodieta. Pojďme si ji tedy přiblížit.

Proteinová dieta totiž využívá stavu zvaného ketóza, což je biologický stav pro organismus známý. Háček je pouze v tom, že tento stav vzniká pouze za předpokladu dostatečného množství proteinů a omezení sacharidů a tuků v jídle a nastává až po pár dnech takové stravy.  Toho běžně nedosáhneme a je tedy nutné sáhnout po stravě speciální.

Výhodou proteinové diety je ale to, že jsou spalovány pouze a jen tuky a svalová hmota zůstává nedotčena. Nedochází tedy k žádnému jo-jo efektu. Kromě speciální stravy tak ale musíme dodržet pár pravidel, aby byl výsledný efekt opravdu účinný a trvalý. Vždy je nutné projít všemi fázemi a nekončit předčasně.

lžičky, vajíčko, žloutek

Několik fází, kterými je však vždy nutné projít

Proteinová dieta má tři hlavní fáze, které je opravdu bezpodmínečně nutné dodržet a stravovat se přesně podle pokynů. Vynechat zakázaná jídla a jíst jen ta doporučená. Počítejte tedy na nějakou dobu s velmi specifickým jídelníčkem.

·        Fáze č. 1 – váhová redukce
·        Fáze č. 2 – stabilizace váhy
·        Fáze č. 3 – fixace stavu

Délka fází je stejná, vždy ale individuálně vytvořená na míru konkrétní osobě. Pamatujte na to, jídelníček pro jednu osobu nemusí stačit osobě jiné. Vždy si tedy nechte vše vypracovat sobě na míru.

váha, metr, jablko

Proteinová dieta je bezpečná, pokud se budete řídit pokyny. Bez jo-jo efektu, pokud projdete všemi fázemi. Důležitou součástí je však i fyzická aktivita a pohybu se tak nevyhnete ani zde. Začněte tedy sportovat nebo alespoň pravidelně chodit na procházky.

Zaujal vás tento způsob hubnutí? Pak ho také vyzkoušejte https://www.prodietix.cz/o-proteinove-diete.

Dieta zvaná proteinová, bílkovinová či ketodieta
3.5 (70%)2